Osteoporosis: sus causas, remedios naturales y alimentos recomendados
Publicado en Enfermedades: causas y remedios naturales, Vive mas plenamente por: laura
¿Qué causa la osteoporosis?
• Una inadecuada dieta, baja en importantes vitaminas y minerales como el calcio, el fósforo y la vitamina D.
• La disminución de estrógenos en la menopausia.
• Dietas con contenidos excesivos en proteína animal como la carne, huevos, quesos, etc. Estas dietas provocan la eliminación de calcio a través de la orina.
• La poca actividad física provoca la desmineralización del cuerpo.
• El desequilibrio en los niveles de la hormona calcitonina la cual controla los niveles de calcio.
• Los medicamentos como antibióticos, antiinflamatorios, píldoras anticonceptivas, esteroides y corticoides pueden hacer propenso a la persona a padecer osteoporosis.
• Hábitos tóxicos como el exceso de café, alcohol o azúcar refinada.
• Desequilibrios en las glándulas tiroides o paratiroides.
Remedios naturales:
No hay mejor remedio que la prevención. Y para empezar, nada como una buena dieta, la cual debe cuidarse desde que estamos en el vientre materno, ya que desde esta muy temprana edad los huesos empiezan a formarse y requerimos sin duda de ese “apoyo” alimenticio que la madre nos provee aún mientras crecemos y nos desarrollamos.
Sin embargo, nunca es tarde para tomar cartas en el asunto y ayudar a nuestro sistema óseo a estar muy fuerte y saludable. Así que si te damos una lista de alimentos beneficiosos para los huesos que no deben faltar en tu dieta:
ALIMENTOS RECOMENDADOS: Germinados, almendras, nueces, vegetales de hoja verde oscuro, algas marinas, alfalfa, levadura de cerveza, polen, soja germinada y fresca, quesos, tofu (previene la descalcificación de los huesos), gingseng (esta raíz fortalece al sistema inmunológico, y protege y evita el deterioro de huesos y dientes), garbanzos, frijoles, lentejas, limón y naranja.
EJERCICIO: son tantos los beneficios del ejercicio sobre los huesos y la salud general que no debemos dejar pasar un día sin movernos y fortalecernos durante al menos 30 minutos. No es necesario que tengas una rutina fija, puedes salirte a caminar, trotar, bailar, nadar o hacer ejercicios caseros en tu casa que disfrutes como ejercicios de elasticidad, pero toma en cuenta que los ejercicios al aire libre son muy benéficos porque además de contribuir a una buena oxigenación ayudan a que absorbas vitamina D de la luz solar, la cula es indispensable para la salud de los huesos.
Causas emocionales de la osteoporosis:
Los huesos son el sostén del cuerpo, sin ellos, no podríamos movernos. El cuerpo habla todo lo que sentimos y pensamos por lo tanto, la osteoporosis es reflejo de un estado anímico en donde ha prevalecido la sensación de no sentirse apoyado en la vida, o sentir que nuestra vida no tiene una estructura firme en la cual confiemos para sentirnos realmente realizados.
Si quieres erradicar la osteoporosis o debilidad de los huesos, podrías considerar que tú eres principalmente tu mejor apoyo en la vida y quien mejor sabe como darle una estructura que realmente te satisfaga. Por lo tanto, quizá si consideras confiar más en ti, en ser más firme con las cosas que quieres y en confiar en que la vida provee todo lo que necesitas si en verdad tienes fuerte voluntad. Recuerda que nunca es tarde para empezar a estructurar la vida a nuestro mayor gusto: siempre hay algo, si observas bien, a partir de lo cual puedes empezar a mover tu vida con más firmeza, fuerza y mucha flexibilidad.
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