Si hay algo que se le antoja a los padres es que sus niñas y niños  lleguen a conseguir cuando adultos la tan anhelada dicha y realización que de alguna forma todos buscamos. Pero ¿Cómo empezar a transmitirles algo tan valioso? Sin duda esto puede empezar a transmitírseles desde niños, y no importan la religión o creencia que se tenga, lo importante es que ellos empiecen a sentirse muy seguros de que a pesar de que el mundo parezca muchas veces contradictorio, sin sentido y quizá doloroso, hay una herramienta que los puede acompañar en su aventura de descubrir y realizar la aventura de sus sueños más honestos y sinceros, y esa herramienta se llama meditar. 

Lo primero que hay que comprender como padre es que la meditación no es algo en donde uno deba permanecer quieto o abstracto del mundo, la meditación, entre otras cosas, es un medio de conducirnos a ganar consicencia. Ganar cosnciencia significa que nosotros nos damos cuenta de lo que hacemos y el porqué lo hacemos, llevándonos dicha reflexión a madurar cosncientemente nuetras acciones.

Asi pues, esta meditación no requiere que tu niño permanezca quieto ni pensando determinadas cosas, esto no funciona porque los niños son muy inquietos, su atención cambia demasiado de prisa de una cosa a otra, y es imposible, además de inadecuado, obligar a que los niños piensen determinadas cosas porque les restamos su fresca espontaneidad y creativad.

La Meditación Reflexiva

La meditación activa simplemente consiste en conducir a los pequeños por medio del la reflexión. A partir de los 6 o 7 años,, un pequeños ya puede llevar a cabo dicha meditación, la cual tiene como objetivo desarrollar la habilidad de observarse a si mismo y madurar naturalmente por medio de una conscienica y reflexión sus emociones.

Los pasos son los siguientes:

1. Cada vez que intentes reprender a tu pequeño por algo que a tu parecer estuvo incorrecto, debes procurar guiarlo más con preguntas que con las palabras de reprimenda. Sin duda, aprendemos mucho mejor cuando “nos damos cuenta” que cuando alguien nos dice que estuvo “mal” algo que hicimos. Debemos tomar en cuenta que los pequeños aprenden, asi como nosotros, experimentando,  no tienen ninguna intención, ni “mala ni buena” para hacer las cosas. Sin embargo, se sentirán realmente mal o culpables si les hacemos creer que esta mal que experimenten, irán formándose con el tiempo la idea de que existe algo mal dentro de ellos. Esto puede que no se note en el momento, pero sin duda, entre más se reprnede al niño y se le hace sentir que “estuvo  mal”, más este se sentirá inseguro, tarde o temprano se rebelará.

2. Guia con preguntas: sin duda, la mejor forma que lo spequeños tienen para aprender y valorar lo que hacen, es por medio de la reflexión guiada. Hay que vener las ganas de querer “enseñarles” lo que es “bueno o correcto” y empezar por guiarle con preguntas como: ¿qué crees que sintió tu amigo cuanod hiciste eso? ¿Qué sentiste cuanod lo hiciste? ¿Cómo podrías haberlo solucionado? Las respuestas que nos den pueden después ser  sazonadas con nuetra opinión: “no crees que le dolió” ¿Cómo te hubieras sentido si a ti te hubiese pasado lo mismo? 

3. No programar con palabras: Es importante no forzarlo y llevar a cabo estya conducción de una forma muy amistosa, presentarnos ante los pequeño amigablemente y, sobre todo, no caer en en palabras que los definan como algo en particular, asi como ”eres malo” “eres injusto” “eres muy desordenado”, ectétera. Hay que recordar que cuando les hablamos asi estamos reprogramando su mente, y lo único que hacemos con nuestra actitud es fomentar y reforzar dichas conductas en ellos.

Estos breves pasos, aunque no lo parezca, son previos a la felicidad del próximo adulto, porque aprender a observarnos y a considerar no sólo lo que sentimos, sino lo que sienten los demás, es requisito indispensable para valorar mejor las circusntancias y enriquecer nuestra consciencia, lo cual ayudará a los pequeños a tener un manejo emocional mucho más maduro y consciente, lo cual equivale a una vida más plena y feliz.

La guayaba es el fruto del guayabo, un árbol originario de América, pero que se ha podido adaptar bien al clima de todo el mundo. Existen muchas variedades de guayaba, las podemos encontrar desde el tamaño de una pequeña esfera amarilla  (como un limón), hasta algunas más grandes y rosadas de sabor mucho más dulce. Está clasificada dentro de las frutas ácidas, y tiene muchas propiedades tanto medicinales como nutritivas.

Propiedades nutritivas de la guayaba:

• Contiene alto contendio de vitamina C
• Rica en potasio, ácido clrogénico, betacaroteno, flavonoides, pecticina, betaína, ectecéra.
• Rica en antioxidantes, los cuales a yudan a combatir el envejecimiento prematuiro de la piel.

Aplicaciones sobre la salud:

• Excelente para reforzar las defensas del cuerpo ya que estimula la producción de glob ulos blancos.
• Ayuda a combatir y prevenir enfermedades infecciosas
• Muy útil para tratar afecciones respiratorias como tos, bronquitis, asma, catarro, influenza, gripe, ectétera.
• Ayuda a conservar el equilibrio adecuado en la presión arterial.
• Mejora la circulación
• Ayuda a combatir el colesterol.
• Buena para incluir en dietas de diabéticos
• Protege contra enfermedades infecciosas de los ojos
• Favorece la actividad de las enzimas reparadoras.
• Posse una ligera acción anticoagulante.
• Ayuda a depurar el organismo de toxinas o grasas nocivas acumuladas.
• Favorece la salud de la piel.
• Ayuda a combatir contagios.
• Util en las dietas de la tercera edad, ayuda a vigorizar el cuerpo y a mantenerlo en buen estado de salud general.

Forma recomendable de uso

La guayaba puede consumirse de muchas formas y con ella se pueden preparar variados platillos como jugos, aderezos, coktail, mermeladas, ate, ducles, postres, salsas y demás. La podemos comer sola como golosina o acompañada de alguna otra fruta.

Forma recomendable de uso para beneficarse de sus poderes medicinales
Para beneficiarnos  al máximo de sus cualidades medicinales, lo mejor es consumirla por las maanas, ya sea en jugo o sola, y no combinarla con otras frutas, sobre todo si son dulces, de manera que su poder depurativo actúe al máximo. Hay que procurar no consumirlas en almíbar o enlatadas, ya que de esta forma pierden todos sus poderes medicinales.  También es recomendable no utilizar azúcar refinada para endulzarla, ya que el azúcar contraresta sus efectos medicinales. Hay que tomar en cuenta que si se cuece o se calienta pierde su vitamina C.

Acerca de las semillas de la guayaba

Hay organismos que están acostumbrados a comerlas, pero hay quienes prefieren eliminarlas para evitar que el estómago haga un esfuerzo extra por eliminarlas.  En realidad las semillas no hacen ningún daño en el cuerpo, sin embargo, si uno tiene a estar estriñido o a defecar con dificultad, lo mejor sería retirarlas para no agravar el problema.

De aroma floral, dulce, gentil y silvestre. El aceite esencial de lavanda, uno de los más utilizados en aromaterapia, se obtiene por medio de la destilacion de las flores de las plantas silvestres que por lo general germinan en las grandes altitutes de Francia. Debido a que las flores no producen mucho aceite este se convierte en algo sumamente valioso.

Usos del aceite de lavanda:

Es uno de los aceites más utilizados en la salud y cosmética natural. Se utiliza para hacer un sinfín de jabones, cremas, aceites, shampús, ectétera, asi como para dar sabor a bebidas, postres y dulces.

Propiedades:

• Calmante y excelente relajante: combate insomnio y su aroma ayuda a armonizar el humor de casas y oficinas.
• Antidepresivo: combate depresión, impaciencia, estrés, ansiedad, ectétera.
• Diurético
• Antiséptico
• Refrescante
• Armonizador
• Antiespasmódico
• Repelente de mosquitos
• Restaura del ánimo

Aplicaciones en la salud:

• Sistema Digestivo: digestivo, se usa para tratar dispepsia, flatulencia, cólicos, naúsea y diarrea.
• Muy útil para tratar infecciones, gripe, bronquitis, tos, asma, congestion nasal y laringitis.
• Ayuda a restaurar el balance hormonal y bueno para aliviar calambres. Utilizado para tratar infecciones, leucorrea y cistitis.
• Su cualidad antiséptica lo hace muy útil para controlar la producción de grasa y estimular la circulación. Ayuda a sanar ampollas y a rejuvenecer la piel.
• Se usa además para tartar acné, heridas, quemaduras, inflamación, soriasis y arrugas.
• Ayuda a bajar la presion arterial.
• Músculos: ayuda a reducir la tensión muscular, alivia el dolor de las aritculaciones (reumatismo) o las lastimaduras en los ligamentos.
• Calma el dolor de cabeza, insomnio, fatiga nerviosa, ansiedad y estrés.
• Produce claridad y alerta mental.

Formas de uso:

Aceite: Es uno de los aceites más suave y noble, al grado de poder aplicarse casi directamente, sin abusar. Recordando que solo unas gotas son suficientes.Ideal para agregar al aceite del masajista y dar masajes de relajación o antiestrés. Se puede emplear en la bañera o para aromatizar lugares cerrados ya sea en forma de incienso o con un vaporizador.

Si combinas el aceite de lavanda y el del limón en un vaporizador tendrás una mezcla deliciosa para animarte y armonizar tus sentidos, además de crear unambiente inspirador. En algunas culturas se cree que la lavanda tiene efectos que propician el amor y el éxtasis.

Tomar un té de flor de lavanda ayuda acalmar nervios, a reducir problemas estóamacales y a tener tranquilidad mental.  
Se puede utilizar con gran éxito en los niños hiperactivos, nervioso  o adolescentes con tendencia al estrés o depresión.

¿Sientes que tienes tus piernas muy dlegadas? ¿Sientes que tus caderas no son tan llamativas como quisieras? ¿Tu cuerpo no tiene la voluptuosidad que te gustaría? Pues no te preocupes. Asi como hay dietas y un sinnúmero de consejos para bajar de peso también hay dietas y muchos consejos no sólo para volumen sino para que te sientas a gusto y segura con tu cuerpo.

qui te damos unos tips que pueden a yudarte a darle volumen y forma a tu figura.

Tipos de delgadez

La delgadez puede deberse a muchos factores: una inadecuada alimentación, estrés, depresión, herencia, enfermedad, etcétera. Si tu delgadez es por inadecuada alimentación (anemia), estrés o depresión, será mucho más fácil tratarla que cuando es por herencia o por enfermedad. En el caso de que sea por enfermedad, puedes seguir nuestros consejos, siempre consultando a tu médico de cabecera, sobre todo si eres propenso a tener alergias a algún alimento. Si es por herencia, puedes darle una ayuda natural a la naturaleza siguiendo estos consejos. 

Es importante que consideres que ganar de peso no significa que comas más sino que comas mejor, porque si comes mucho pero lo que comes no tiene una calidad nutricional, entonces lo que conseguirás engordar será la zona del vientre y la cintura, además de que estarás malnutrida, de mal humor (por que te faltar´çan nutrientes) y tu cabello, piel y uñas lserán los prmeros que lo resentirán.  

 El secreto para ganar peso

Cuando la delgadez se debe a la incorrecta alimentación, el secreto esta en aumentar el número de calorías en la dieta, pero sin aumentar la cantidad de las cosas que comes. Por lo general, muchas personas delgadas tienden a tener poco apetito, y como se sienten saciadas rápidamente es difícil introducir más alimentos en su dieta. Asi que habrá que incluir los siguientes complementos nutricionales y alimentos de manera que comas más calorías en una dieta con las mismas cantidades de alimento:
En tu desayuno no deben faltar estos alimentos. Los puedes mezclar en un licuado con alguna fruta y leche de soja o agregarlos a algún yogurt o cereal. El desayuno debes procurar no saltarlo, sobre todo si estás bajo de peso. El desayuno es indispensable porque tu estómagoo a pasado toda la noche sin ingerir alimento y si tiendes a estar delgada seguramente tu cuerpo empezará a quemar calorías sin qu etengas nada en el estómago.

Lista de alimentos para el desayuno:

• Avena
• Amaranto
• Nueces, almendras, pistaches, cacahuates
• Comprimidos o levadura en polvo (puedes agregarla al jugo de naranja)
• Lecitina de soja
• Polen
• Una fruta de preferencia cítrica o ácida (naranja, ciruela, limón, etcétera)

 Lista de alimentos para la comida

Es necesario que procures consumir un platillo que contengan abundantes proteínas y aceites escenciales como:

• Pescados azules, atún, salmón, ectétera.
• Verduras frescas en jugo o en ensalada
• Muchos germinados
• Algas marinas
• Alimentos adicionados con vitaminas y minerales (como bebidas de soja, etcétera).

Lista de alimentos para la merienda:

Procura cenar dos horas antes de acostarte a dormir, ya que la digestión te hará mejor y dormirás más profundamente por las noches.

• Quesos: de soja (tofu), cabra o requesón, que son muy saludables y ricos en proteínas.
• Panes integrales
• Oleaginosas
• Frutos secos
• Miel de abeja, azúcar mascabado (piloncillo)

Otro factor importante que debes tomar en cuenta es el estrés, el cual impide una buena asimilación de nutrientes. Si no estás en calma, relajada y aprendes a confiar más en la vida y lo que sucede, entonces tu metabolismo siempre estará quemando muchas calorias, proque estarás constantemente a la “defensiva”. Para el estrés lo mejor es observarte y tratar de darte confianza y calma en el día, evitar andar apresurada o con ansiedad. Te recomendamos tomar los siguientes tés, los cuales te ayudará a relajar:

• Té de azhar, manzanilla, aholva, pasiflora.

Evita endulzar los tés con azúcar blanca, la cual es muy nociva y, entre otras muchas cosas, alterará tus nervios y desarmonizará tu sistema nervioso. Lo mejor es tomar el té sin endulzar, pero si no te gusta así, prueba con miel de abeja o de azhar. 

¡Haz ejercicio!

No creas que el ejercicio es sólo para quines quieren bajar de peso. Hacer ejercicio es una excelente forma no sólo para aumentar el apetito sino para vigorizar todos tus sistemas, fortalecer músculos, hacer que los nutrientes se distribuyan y aprovechen mejor y, además, te levantará el ánimo pues a partir del buen ejercicio se liberan tensiones, mal humor y hasta la depresión! El punto, como todo, está en tomar la iniciativa, una vez que empieces verás que no querras parar. Si no te gusta realizar una rutina, elige cualquier otra actividad que disfrutes, como nadar, bailar, o correr.

Aumentar volumen en caderas, glúteos y piernas

Para aumentar volumen en la parte inferior del cuerpo, lo mejor es hacer ejercicios con pesas. Si nunca has hecho necesitarás un buen instructor que te gúíe. Si la idea no te gusta, puedes entonces practicar el ciclismo o subir las escaleras de dos en dos, asi como bailar la danza del vientre! Ésta prcatica es ideal para darle forma y volumen a las caderas y reducir la cintura, además de que fortalecerás tus piernas y tus glúteos.
Un buen tip para aumentar glúteos y muy sencillo de practicar es contraerlos cuando estés sentada (y con la esplada bien recta), mantenerlos contraídos unos segundos y luego relajar. Haz repeticiones de este ejercicio y verás como se empiezan a endurecer y a ganar forma.

Aceota tu figura natural

Recuerda que el aprecio que tengas por tu cuerpo y tu figura es imprescindible para irradiar seguridad y carisma: aprende a aceptar tu cuerpo y a quererlo dándole alimentos siempre muy nutritivos; evita ingerir cosas que lo dañen  y sientete comoda andando “en él”. 

Si tu cuerpo es delgado por naturaleza, no intentes que sea extremadamente voluptuoso, porque entonces lo desaprobará sy rechazarás constantemente y esto se reflejará en tu personalidad aunque tu no lo notes. Enfócate mejor en que tu cuerpo tenga armonía, salud y fuerza, y verás como llamas la atención donde quiera que vayas.

Su aroma es penetrante, fuerte y muy característico. Es un arbusto de la familia de las labiadas, de hojas vellosas de unos 10 cm. de longitud con 13 de ancho. Sus flores son blancas con un tenue sombreado púrpura. El aceite se obtiene de las hojas jóvenes, secadas y fermentadas antes de la destilación. Como buen vino, este aceite mejora con la edad y cobra más olor.

Sus propiedades aromaterapéuticas se conocen desde hace ya mucho tiempo, en la India los comerciantes de telas encontraban en su aroma un perfecto aliado para vender, pues se beneficiaban de una de las cualidades más atrayentes de su perfume que es la de estimular sexualmente. Más tarde se introdujo en el continente europeo, cuando los ingleses comenzaron a principios del siglo pasado a importar chales hindúes perfumados con Patchouli.

Propiedades:

• • Estimulante sexual (afrodisíaco natural)
  • Antidepresivo
  • Astringente
  • Regenerativo celular (rejuvenecedor)
  • Repele insectos

Respecto a la salud y las emociones, se puede usar en los siguientes casos:

• • En caso de hongos en la piel.
  • Pie de atleta.
  • Para combatir el acné.
  • Para sanar cortadas o heridas superficiales de la piel.
  • Ayuda a saner quemaduras leves.
  • Excelente equilibrador para tratar problemas de frigidez e impotencia.
  • Ayuda en cirsis nerviosas.
  • Ayuda a expresar sentimientos.
  • Promueve la seguridad.
  • Ayuda para quienes sufren de mal de Párkinson, armoniza, equilibra y reduce el temblor.
  • Inhalar esu aroma despierta el interés por la vida, devolviendo la fuerza y el vigor físicos.
  • Alivia molestias causadas por la gota.
  • Equilibra el sistema nervioso, por lo que promueve la atención y concentración.
  • Ayuda a calmar la ansiedad y la ageresividad.

Uso estético:

• Se lo utiliza en muchos preparados como cremas, jabones y gel para mejorar el estado general de la piel por su efecto rejuvenecedor.
• Ayuda a tratar afecciones de la piel como acné, barritos, piel agrietada o simplemente cansada.

Modo de usarse:
Ayuda a estimular en pequeñas cantidades, mientras que su efecto será el contrario en cantidades mayores. Su aceite puede usarse para dar masajes o en un difusor de aromaterapia. Hay inciensos que contienen este olor, pero para recibir sus efectos el incienso debe ser totalmente natural.

Algo de historia…

Pachuli procede del Indostaní,  y tiene una larga historia medicinal en Malasia, China, India y Japón. En estos lugareses conocido como un remedio eficaz contra picaduras de insectos y mordeduras de serpientes. En India las bolsitas de patchouli son un medio muy empleado para perfumar la ropa blanca y ahuyentar insectos de la cama.

Los antiguos chinos descubrieron que el cuerpo es atravesado por una serie de “caminos” energéticos llamados meridianos, los cuales responden a los estimulos de la presión. De ahí nació la acupuntura y lo que se conoce como el Do-in, el cual es un arte para curar por medio de masajes y estimulos de determinados puntos energéticos ubicados en el cuerpo.

El Ki y el Do-in

La energia electromagnetica de caracter universal que circula por todo cuerpo fue nombrada por los chinos como Ki. El Ki existe en todas partes y en todas las cosas, sobre todo en los organismos vivos, se odría decir de alguan forma que entre más vivo, más enegría Ki circula en ese organismo.
Cuando el Ki se encuentra en equilibrio, es decir, con determinada polarizacion Yin - Yang, entonces encontramos un organismo saludable y lleno de vitalidad. Sin embargo, cuando esta energía es interrumpida, bloqueada o circula débil en el cuepro, podemos entonces tener un cuerpo débil, más bien enfermizo, con una mente débil y con tendencia a la depresión.

La enfermedad aparece cuando este equilibrio o flujo armónico de Ki se rompe, entonces el organismo pierde defensas yes más propenso a todo tipo de contagios.

¿Cómo funciona el Do-in?

El Do - In es un masaje que activa los puntos receptores de los meridianos para restablecer el flujo energetico alterado o bloqueado, recuperando asi el equilibrio y la armonia cosmica (salud).

La práctica no requiere de una filosofia o dieta especial, su resultado se puede percibir muy rápido una vez iniciada la práctica. El masaje correcto y dado por un profesional, puede calmar dolores violentos o males de caracter crónico casi en forma inmediata.

Los puntos o meridianos

Los antiguos chinos averiguaron también que cuando existian disturbios en un organo, existia tambien dolor en toda una serie de puntos, siempre los mismos. Además, comprobaron que al ejercer presión sobre alguno de esos puntos, el enfermo sentia una especie de electricidad recorrerle de dicho punto a alguna otra zona de su cuerpo, como si una especie de cable se activara. Estos cables fueron llamados Meridianos.
El Ki fluye ininterrumpidamente a traves de la estructura del organismo en cinco niveles distintos:

1.- Los huesos (el nivel más profundo)
2.- Los músculos
3.- Los vasos sanguíneos y el sistema linfático
4.- La region subcutánea
5.- La superficie de la piel

Después de estos cinco niveles sigue el Aura, que esa luz que rodea a todo ser vivo, imperceptible para el ojo humano ordinario.

Los canales y meridianos utilizados en el Do - In pertenecen al cuarto nivel, esto es en la region subcutanea y estan localizados en puntos ubicados dentro de la piel.

Dentro del Do-In se consideran catorce meridianos importantes y doce principales, asociados a doce órganos. Hay también dos meridianos extras que funcionan como reservorio de energia.

Al trabajar con lso meridianso se pueden ayudar a sanra innumerables enfermedades como las sanguíneas, hepáticas, renales, cardiovasculares, etcétera, asi como reforzar el trabajo armonico de los órganos y sistemas (nervioso, digestivo, muscular, etcétera) del cuerpo. Además, calma dolores, ayuda a nivelar emociones y es útil como método de primeros auxilios.

El embarazo debe de ser un momento de mucho placer y pocas preocupaciones. Por lo mismo, no debes estar preocupada ni angustiada por tu figura, en especial por tus pechos, ya que estos no perderán su forma, turgencia y firmeza natural si sigues estos consejos.

Recuerda que este es momento de muchos cambios,  sobre todo hay gran movimiento hormonal, y los cambios físicos son inevitables. Sin embargo, tu cuerpo poseee la capacidad natural de recobrar su forma natural, y para esto tan sólo debes ayudarlo para que disponga de los elementos necesarios para ahacerlo.  Procura, por lo mismo, además de darte el descanso y la atención médica necesarias en esta etapa, tener el tiempo para consentirte un poco y considerar estos secretos de belleza y salud: 

• Busca un sujetador que sujete muy bien tu pecho, pero evita que te quede demasaido apretado. Procura que ete elaborado con fibras naturales como el algodón. Conforme tu pecho crezca, ajusta tu sujetador a la nueva talla. Es recomendable dejarlos también mientras duermes.

• Aplica aceites vegetales naturales a menudo, de preferencia los que se mencionan abajo, indicados para lubricar y procurar evitar las estrías. 

• Lactancia: si ya estás en periodo de lactancia, busca un sujetador especial para esta etapa y continua hidratando tus pechos y cuidando tu alimentación (revisar tabla de abajo). No apliques aceite en los  pezones antes de darde comer al bebé, a menos que hayas consultado esto con un pediatra. Cada vez que des de comer a tu bebé, lava tus pezones con agua mineral y aplica un aceite, el cual deberá haber sido aprobado por tu médico.

• Para evitar estrías, la  salvia y el tepezcohuite, ya sea en crema o ungüento, son muy eficaces. 

Aceites para lubricar el pecho durante el embarazo:

Los aceites vegetales por lo general son altamente nutritivos y penetran muy bien en la piel, ayudándola a suavizar y a volverla más flexible y sana. Aquí te recomendamos los más indicados durante el embarazo. Con estos aceites puedes darte un rico masaje en los pechos a gregárlos a la tina de baño.

• Aceite de germen de trigo: con propiedades suavizantes, nutritivas y antiarrugas. Protege contra resequedad, especial para pieles deshidratadas, estropeadas o para mujeres embarazadas.

• Aceite de oliva: rico en vitamina E, con propiedades altamente reparadoras, regenerativas y emolientes que actúan en la piel.

• Aceite de aguacate: fortifica, proteje,  hidrata y penetra muy bien en la piel. Protege contra agresiones y aumenta la elasticidad. Muy recomendado para pieles agrietadas, para prevenir estrías, resequedad y daño en la piel.

Alimentación

Es indispensable que cuides tu alimentación pues en esta etapa tu bebé demandará gran cantidad de nutrientes, y tu cuerpo siempre dará preferencia a las necesidades del bebé, por lo que debes mantener una dieta lo más efectiva posible para que tu piel no vaya a resentir ningún tipo de déficit nutricional, y evite sal máximo las estrías y la flacidez de la piel.  

Los alimentos  que no deben faltar en tu dieta para mantener la piel de tus pechos sana y firme son:

• Pescados azules y aceites de prímula y de borraja, ya que son ricos en ácidos grasos esenciales que hidratan la piel por dentro. Otros aliemntos: zanahorias, verduras o frutas frescas color anaranjado, aguacate, germinado de trigo (sin procesar), arroz integral, maíz (sin procesar), aceite de oliva  o sésamo (ajonjolí) extravirgen, almendras, tabletas de alfalfa, perejil, levadura de cerveza o apio, té verde, avena, perejil, lentejas, espinacas, semillas de girasol, salvia, tomillo, ciruelas, nueces, almendras, fresas, harina de arroz, jitomate (tomate rojo), coco y yema de huevo cruda. Todos estos alimentos son ricos en silicio, mineral indispensable para la salud y belleza de la piel y los ligamentos.

Muchas veces, cuando comemos calabaza, desechamos las semillas, sin saber que estas contienen muchas propiedades alimenticias. Desde hace mucho tiempo ya que se les reconoció a estasemillitas por tener no solo muchas cualidades nutritivas sino medicinales.

Aquí una lista de sus beneficios y cualidades: 

• Ayudan a eliminar parásitos intestinales.
• Tiene propiedades diuréticas y mucolíticas.
• Contienen gran cantidad de ácidos grasos insaturados (así que no abuses porque pueden provocar sobrepeso).
• El aceite de Estiria se elabora a partir de ellas (el aceite debe consumirse en frío). Este aceite protege contra el cáncer mamario, alivia los síntomas premenstruales, los trastornos benignos de próstata y se recomiendan en caso de afecciones articulares scomo la artritis. También usado para tratar problemas del sistema nervioso, circulación sanguínea o la hipertensión.
• Son ricas en minerales, sobre todo zinc.
• Contienen considerables cantidades de vitaminas A y D, por lo que son recomendables para nutrir la piel y embellecerla, además para tratar adecciones de la piel como el  acné y la dermatitis.
• Tienen propiedades antioxidantes que ayudan a retardar el envejecimiento.
• Son altas en aporte proteíco, por lo que no deben faltar en la dieta de lo svegetarianos.
• Consumir 10 gramos de semillas de calabaza por día, ayuda a prevenir cálculos renales.

¿Cómo comerlas?

Se pueden pelar y comer, auqneu esto requieres sin duda mucha paciencia. Pues son muy pequeñitas. Pero no tearrepentirás porque su sabor es delicioso. Lo mejor es comerlas frescas, recién sacadas del fruto, pero también se pueden poner a  secar al sol y comerlas en seguida. Hay quienes las fríen con un poco de aceite y sal, o les agragan miel o mermelada.

Dulce de calabaza

Este dulce es una delicia, es muy nutritivo y fácil de hacer. No dudes en elaborarlo y dárselo a la familia o amigos, incluso a los niños como una nutritiva golosina, pero explícales antes que no tiren las semillas de la calabaza, que se las coman como parte del postre.

Ingredientes:

• La mitad de una calabaza naranja
• Media taza de ciruelas pasas
• Azúcar mascabado o morena
• Canela
• Agua

Procedimiento:

1. Parte la calabaza en trozos pequeños y pon en una cacerola con todo y cáscara (lava bien previamente)
2. Agrega un litro de agua (o la suficiente para cubrir la calabaza)
3. Prende al fuego y cuando hierva, agrega el azúcar mascabado, unas rajitas de canela y las ciruelas pasas.
4. Cuando la calabaza este cocida, apaga. Si es necesario, agrega más agua para que se cueza.
5. Sirve con un vaso de leche de sojafrío  o helado de vainilla encima del trozo de calabaza.

Cuando queremos quemar calorías, muchos asociamos la pérdida de peso y grasa extra con el calor: sudar, saunas, envolturas, ejercicios, ectétera.  Sin embargo, la aplicación de hielo sobre zonas específicas puede ser muy efectiva para reducir tallas, reafirmar y realzar los tejidos de la piel. 

¿No te has fijado lo suave y firme que se siente tu piel después de un baño de agua fría?  ¿y lo relajada que  te sientes después de nadar en una alberca o río de agua fría?

¿En que consiste la hielo terapia?

La hieloterapia consiste en aplicar hielo sobre las zonas del cuerpo que están flácidas o tienen sobrepeso. El objetivo es reafirmar la piel y adelgazar moderadamente a través de aplicaciones de hielo en el cuerpo.

Beneficios:

• Ayuda a desintoxicar el cuerpo.
• Aactúa como un lifting sobre los tejidos y piel caída.
• Reafirma.
• Vigoriza la buena circulación cuando se acompaña con una terapia exfoliante.
• Es una técnica natural efectiva para reducir tallas en pocas sesiones.

¿Cómo se aplica?

Hay muchas formas de aplicar el hielo: ya sea mediante una bolsa (o banda) de gel especialmente diseñada ya sea patra los ojos (antifaz), o para el abdomen (cinturón), etcétera.  La bolsa se congela y se aplica determinado tiempo en la zona deseada. También se puede hacer mediante alguna bolsa especial que contenga trozos de hielo (esto es algo más casero), o por medio de una tina de baño con hielo.

La otra forma de llevar a cabo esta terapia es en un centro de salud o estética especializada, en Hieloterapia. En estos lugares los productos que se usan son fangos y hielo. Por lo general, se aplica el fango especial para exfoliar y purificar la piel sobre la zona que se desea rebajar o realzar, ya sea en los muslos, abdomen, rostro, etcétera. De esta manera se activa la circulación y se prepara la piel para que el hielo actúe mejor. Luego de esto, se lleva a cabo un masaje con el hielo para completar  el tratamiento que, parece ser, no tiene efectos secundarios.

¿A quien se le recomienda esta terapia?

Es ideal pare reafirmar tejidos, por lo que se recomienda especialmente después del parto. Sin embargo, se puede utilizar también para el pecho cuando esta caído y sin firmeza, pues es muy efectivo para ayudarlo a tomar forma y lozanía. También se pueden beneficiar aquellos que padecen de ojeras, piel caída, muslos flácidoz y abdomen abultado o caído.

 Actualmente, podemos encontrar en el mercado algunos tipos de hielso, mezclados con ciertas hierbas y aceites, que son especiales para tratar todo tipo de afecciones. Así, encontramos el  hielo antiestrias, el hielo para reducir talla, hielo para vientre super plano, hielo contra flacidez, hielo facial, ectétera.

Cuando alguien menciona la palabra droga por lo general la asociamos con la marigüana, el opio, los hongos alucinógenos, la cocaína, etcétera, sobre todo cuando si la droga lo que promete es hacer sentir bien o provocar estados de ánimo eufóricos.

Sin embargo, la próxima vez que se quiera uno sentir animado o lleno de vitalidad y extasis,  se habrá de recordar que el cerebro tiene la capacidad de producir drogas más potentes que cualqueira de las que se pudiese comprar allá afuera.

El cerebro tiene una química asombrosa, capaz de producir sustancias químicas que provocan que la persona eleve su autoestima, experimente sensación de euforia, se sienta animada, alegre y vigorosa, sin necesidad de fumar, tomar o inyectarse “algo”.

En la lista siguiente encontrarás algunas drogas que el cerebro produce y las cuales están relacionadas con lo mismos efectos que poducen las drogas externas.

OXCITOCINA: es una hormona que estimula la sexualidad, capaz de crear alegría y euforia en el individuo.

DOPAMINA: encargada de la creatividad y la fantasía, elimina las fronteras entre el genio y la locura. Da posibilidad a los movimientos armoniosos y refinados y estimula y acelera la inteligencia y la actitud comprensiva. Esta es la droga de los artistas, músicos, dibujantes, pintores, bailarines, etcétera.

ENDORFINA: esta droga actúa como analgésico del dolor; son un elixir parael optimismo y ñla alegría, es la que provoca los sentimientos de satisfacción y f¡gratitud en el individuo.

SEROTONINA: esta hormona se encarga del equilibrio interno y la tranquilidad; es el elixir de la esperanza, la fe, la expectativa de lo grandioso. Provoca motivación, optimismo, valoración; sin embargo, esta hormona también puede causar los efectos contrarios a lo smencionados.

HORMONAS DE LA GLÁNDULA PINEAL: influyentes en el estado de ánimo e iniciativa, promueven los estados de liderazgo y la ambición de crecimiento en todo sentido.

¿Cómo puede uno estimular dichas drogas en el cerebro?

La respuesta esm muy sencilla: con un pensamiento enfocado que sea equivalente a las emociones que uno quiere provocarse. Por ejemplo, si quieres obtener felicidad, deberás tener la fortaleza de tener un pensamiento plenamente enfocado es dicha actitud. Poco a poco tu cerebro comenzará a generar la química necesaria elaborar dicha droga.

La alegría o los estados anímicos de plenitud, gozo y libertad, no son algo vago y caprichoso, sino la consecuencia de un flujo correcto de sustancias químicas que proporcionan al ser humano su equilibrio físico y mental.

A medida que seas más fuerte de mente, menos sustancias externas necesitarás no sólo para ser feliz, sino para curarte y mitigar dolores y realizarte en todo sentido.
  
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Química del pensamiento, Dr. José Cruz Ramírez, Colección Nueva Ciencia