Natural Health Beauty Blog

Efter calcium og fosfor, er kalium det mest udbredte mineral i den menneskelige krop. Dette mineral er meget vigtigt i kroppen, fordi:

• Fastholder normalt tryk i og uden for cellerne.
• Det regulerer vandbalancen i kroppen.
• Reducerer de negative virkninger af overskydende natrium og den mekanisme er involveret i sammentrækning og afslapning af musklerne (især i hjertepatienter).
Fordele ved kalium:

Kalium (K) er involveret i vigtige reaktioner og funktioner i vores krop som:

• nervesystemet reaktion.
• I balance med calcium og magnesium, kalium medvirker til at regulere alle cellulære funktioner, især uro i hjertet, nervesystemet og muskler.
• Det er vigtigt for bevægelsen af myokardiet.
• Aktiverer enzymsystemer.
• Væsentlige til arbejdet i muskler og sunde vedligeholdelse.
• Den regulerer vandindholdet i celler og deres bevægelser, forebygge flugt.
• Fastholder syre-base balance med natrium, kalium regulerer normal størrelse og fordeling af vand i kroppen.
• Dette mineral er involveret i opbygningen af proteiner.
• Øget neuromuskulær ophidselse.

Kalium Foods, hvor vi fandt

• Kalium findes i overflod på bananer, tørret frugt, rosiner, datoer, kartofler, hav grøntsager, avocado, abrikoser,
• Carnes.
• Gær.
• Cacao.
• Friske grøntsager.
• Korn.
• Frugt og grøntsager.

Hvad du bør vide om kalium:

• Ca. 90% af kalium i kroppen absorberes i tyndtarmen.
• Den måde det er elimineres gennem urinen.
• Overdreven forbrug af kaffe, te, alkohol og / eller sukker øger tabet af denne macromineral.
• Det daglige behov for kalium er ca 3,5 g / dag
• Nyrerne ineffektive og ikke-væskeindtag, denne macromineral genererer over i blodet.
• Personer, der lider af nyrerne ikke kan optage kalium normalt og bør være forsigtige med kalium indtag, fordi de kunne lide hjertesygdom

Mangel på jern kan skyldes:

• Dårlig ernæring.
• Udføre strenge diæter.
• diarré.
• Sved overdrevne eller usædvanlige.
• Brug af diuretika og narkotika.
• Burns.

Mangler i denne mineral kan medføre:

• Muskel svaghed.
• udspiling af maven.
• Kvalme.
• Forstoppelse.
• Dolores.
• Opkastning.
• Irritabilitet.
• uregelmæssig hjerterytme.

Denne artikel blev skrevet på Lørdag, December 27, 2008 02:39 og er gemt under Sundhed og skønhed , Mineral vigtigt i kosten . Du kan følge alle svar til denne post ved at abonnere på dette feed RSS 2.0 . Du kan efterlade dine egne kommentarer , eller sende en styrekugle sket med din hjemmeside.