Natural Health & Beauty Blog

Efter calcium og fosfor, kalium er den mest udbredte mineral i den menneskelige krop. Dette mineral er meget vigtigt i kroppen, fordi:

• Fastholder normalt tryk i og uden for cellerne.
• Regulerer vandbalancen i kroppen.
• Reducerer de negative virkninger af overskydende natrium og deltager i mekanismen af sammentrækning og afslapning af musklerne (især i hjertepatienter).
Fordele ved kalium:

Kalium (K), er involveret i vigtige reaktioner og funktioner i vores krop, som f.eks:

• Reaktion i nervesystemet.
• I balance med calcium og magnesium, kalium hjælper med at regulere alle cellulære funktioner, især ophidselse af hjerte, nervesystem og muskler.
• Det er af afgørende betydning for bevægelsen af myokardiet.
• Aktiverer enzymsystemer.
• Væsentlige til arbejdet i muskler og sund vedligeholdelse.
• Den regulerer vandets indhold af celler og deres bevægelser, forebygge lækage.
• Fastholder syre-base balance med natrium, kalium regulerer den normale størrelse og fordeling af vand i kroppen.
• Dette mineral er involveret i opbygningen af proteiner.
• Øget neuromuskulær ophidselse.

Fødevarer, hvor vi fandt kalium

• Kalium findes rigeligt med bananer, tørret frugt, rosiner, datoer, kartofler, hav grøntsager, avocado og abrikoser,
• Meats.
• Gær.
• Kakao.
• Friske grøntsager.
• Korn.
• Frugt og grøntsager.

Hvad du bør vide om kalium:

• Omkring 90% af kalium i kroppen absorberes i tyndtarmen.
• Den måde det udskilles gennem urinen.
• Overdreven indtagelse af kaffe, te, alkohol eller sukker øger tabet af denne macromineral.
• Det daglige behov for kalium er tæt på 3,5 g / dag
• Nyrerne ineffektive og ikke-væskeindtagelse, denne macromineral genererer overskydende blod.
• Personer, der lider af nyrerne ikke kan optage kalium normalt og bør være forsigtige med kalium-indtag, fordi de kunne lide hjertesygdom

Dette mineral mangel kan skyldes:

• Dårlig ernæring.
• Gennemføre streng kost.
• Diarré.
• Sved overdreven eller usædvanlig.
• Brug af diuretika og narkotika.
• Burns.

Mangler i denne mineral kan forårsage:

• Muskelsvaghed.
• Inflationen i maven.
• Kvalme.
• Forstoppelse.
• Dolores.
• Opkastning.
• Irritabilitet.
• Forstyrrelser i hjerterytmen.

Denne artikel blev skrevet på Lørdag, 27 december, 2008 kl 2:39 og er gemt under Sundhed og skønhed, Mineral betydning i kosten. Du kan følge alle svar til dette indlæg ved at abonnere på dette feed RSS 2.0. Du kan efterlade din egen kommentar, eller sende et trackback deste dit websted.